💤
Zdraví
Jak spánek ovlivňuje vaši TF a výkonnost
Nedostatek spánku zvyšuje klidový tep, snižuje HRV a zpomaluje regeneraci. Zjistěte, kolik spánku skutečně potřebujete.
5 min
Číst →
🏃
Trénink
Zóna 2 – proč ji všichni podceňují a proč byste neměli
Zóna 2 (60–70 % max. TF) je základem každého vytrvalostního sportu. Přesto ji většina rekreačních sportovců přeskakuje. Vysvětlíme, co se děje v těle při tréninku v zóně 2, jak poznat správnou intenzitu a jak ji zařadit do svého plánu.
15. dubna 2026
8 min čtení
Číst článek →
⚡
Trénink
HIIT vs. steady state: co říká váš tep?
Intervalový trénink nebo rovnoměrné tempo – obě metody mají místo v plánu. TF vám řekne, kdy a pro koho je která vhodná.
6 min
Číst →
📊
Zdraví
HRV – co je to a jak ho měřit doma
Variabilita tepové frekvence je jedním z nejlepších ukazatelů regenerace. Průvodce pro začátečníky i pokročilé.
7 min
Číst →
⌚
Vybavení
Polar H10 vs. Garmin HRM-Pro: který hrudní pás vyhrává?
Porovnáváme dva nejpopulárnější hrudní pásy – přesnost, kompatibilitu, výdrž baterie a cenu.
9 min
Číst →
🥗
Výživa
Kofein a tepová frekvence: kolik je příliš?
Káva před tréninkem může zvýšit výkon, ale také tep. Kdy a kolik kofeinu je pro sportovce optimální?
4 min
Číst →
🏔️
Trénink
Trénink v horách: jak nadmořská výška ovlivňuje TF
Ve výšce srdce bije rychleji při stejné zátěži. Jak si přizpůsobit tréninkové zóny na horský výběh nebo alpský tábor?
6 min
Číst →